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全職媽媽你很累,但這不是你擁有大象腿的理由

來(lái)源于:網(wǎng)絡(luò)2017-03-21 03:09編輯:vdo
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愛(ài)美是女人的天性,當(dāng)了媽媽后重心都放到了孩子身上,忽略了自己,日漸在母愛(ài)偉大自我安慰和陶醉中,褪去女孩的曼妙身姿,變的虎背熊腰大象腿。直到有一天牙牙學(xué)語(yǔ)的寶寶指著我的腿說(shuō)“胖”才意識(shí)到自己已經(jīng)胖的慘不忍睹。從那天起,痛定思痛,立志瘦腿,為了即將到來(lái)的夏天可以穿著美麗的裙子,也為了給寶寶做個(gè)榜樣。

 

咨詢了一個(gè)做健身的朋友,先確定了一下自己小腿的類(lèi)型,屬于脂肪型(判斷標(biāo)準(zhǔn):腿上一捏,就能捏起一推肥肉?雌饋(lái)腿胖乎乎的,和實(shí)際體重很不協(xié)調(diào)。),他依據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)給出了專(zhuān)業(yè)建議:

鍛煉:多做跑步、游泳、自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng),可以消除腿部的贅肉。

飲食:沒(méi)什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物,少吃零食。

瘦腿小動(dòng)作:身體側(cè)躺,上半身用手支起。一腿彎曲,一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復(fù)做抬舉動(dòng)作,10次后,向另一側(cè)轉(zhuǎn)身,換腿后做同樣的動(dòng)作。

期間在網(wǎng)上查了適合脂肪性小腿的瘦腿方法,在這里也跟大家分享一下。

方法一:紅辣椒泡腳,方法二:刮痧瘦腿法,方法三:腿部抽脂。鑒于一個(gè)人帶孩子,沒(méi)有固定的時(shí)間堅(jiān)持泡腳和刮痧,更不敢忍受抽脂的痛,最終還是選擇保守的運(yùn)動(dòng)瘦腿方法。

 去健身房不現(xiàn)實(shí),外出空氣又經(jīng)常不好,在某寶上買(mǎi)了下面幾件運(yùn)動(dòng)小物,帶娃的間隙,開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥。

●平時(shí)寶寶睡了就可以用這個(gè)踏步機(jī)來(lái)鍛煉了,靜音設(shè)計(jì),不怕吵醒她?防镲@示,看著數(shù)字變動(dòng),動(dòng)力更足。五分鐘就出好多汗,感覺(jué)全身都在運(yùn)動(dòng),不僅能瘦腿,還能瘦腰瘦背。

●性價(jià)比超高的專(zhuān)業(yè)美腿器,個(gè)頭小,不占地方,輕便容易操作。瘦腿瘦手臂,還能輔助仰臥起坐。

●房間屬于小戶型,擺放不下大的仰臥起坐機(jī)器,就入手了這款仰臥起坐拉力器,不僅瘦腿還能瘦腰,經(jīng)常和老公一起做,效果非常好。

●如果說(shuō)調(diào)動(dòng)全身肌肉的運(yùn)動(dòng),除了跑步就應(yīng)該是跳繩了。這是Crossfit訓(xùn)練專(zhuān)用繩,質(zhì)量超級(jí)好,360度轉(zhuǎn)向,不打結(jié),牢固耐用。

●不管是做簡(jiǎn)單的瘦腿運(yùn)動(dòng)還是仰臥起坐,瑜伽墊都是必不可少的。這款加厚加寬的瑜伽墊,環(huán)保無(wú)味兒,超級(jí)舒服。

●運(yùn)動(dòng)也要適度,平時(shí)運(yùn)動(dòng)或者帶娃出來(lái)散步,都可以佩戴的智能手環(huán),隨時(shí)監(jiān)測(cè)血壓心率,給你的健康保駕護(hù)航。

任何運(yùn)動(dòng)都是要堅(jiān)持的,而且有氧運(yùn)動(dòng)更要保證每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,改變自己,從今天開(kāi)始,姐妹們,一起動(dòng)起來(lái)吧!

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