每天20分鐘 強(qiáng)而有力的瘦身操大揭秘！(6)
動(dòng)作3：高抬腿
耗時(shí)：4:00-6:00
接著進(jìn)行一組高抬腿運(yùn)動(dòng)，雙腿呈90度角開(kāi)始彈跳，雙臂可以觸到膝蓋的位置即可，接著再進(jìn)行下一組動(dòng)作。
動(dòng)作4：深蹲跳揮手
耗時(shí)：6:00-8:00
這一組動(dòng)作分三個(gè)步驟，雙腿深蹲手臂向后揮，接著向上彈跳，最后深蹲手部停留在胸前就好了。
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