你又不是個漢子 虎背熊腰的是不會有美感的！(2)
動作一：單手臂展開呈翅膀狀
你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊。
燃脂目標：肩膀，背部肌肉。
雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手各持一個啞鈴。
左腳向前邁一步，右腳在后保持筆直，左手置于大腿上。
右手自臀部向肩膀方向平舉，直到手臂與肩膀平行為止，肘部微微彎曲向下。
連續(xù)做12次，然后換方向練習(xí)。
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