人家都說禍從口出 殊不知“胖”也是從“口”出！(2)

如何才能快速減肥

不吃早餐肥得更快

研究發(fā)現(xiàn)，一部分婦女因怕肥胖，每日僅食2餐(不吃早餐)，等著肚子唱“空城計(jì)時(shí)才想起吃飯，飯量大而餐次少，吃起來狼吞虎咽，結(jié)果反而胖得更快;實(shí)驗(yàn)證明，將一天的食量分1、2、3、4、5次食用，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一日一餐者長(zhǎng)得最胖。可見不吃早餐是不可取的。

其次，不吃早餐的人，會(huì)不知不覺地在中餐和晚餐時(shí)攝最過量的食物，這些人往往會(huì)這樣想：“反正明天早上不吃，不如晚上多吃一點(diǎn)。”還有晚餐以后，由于運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)較少，一般人看完電視就睡覺，吃下去的東西當(dāng)然就會(huì)變成皮下脂肪，時(shí)間一長(zhǎng)，也就發(fā)胖起來。另外不吃早餐，由于缺乏了食物刺激膽汁分泌的過程，使膽汁淤積于膽囊內(nèi)，使這些人特別容易患膽囊炎和膽石癥。所以，不吃早餐實(shí)在是后患無窮。

嗜好零食胖從口入

從形成“小胖墩”的原因來看，大多數(shù)是由于營(yíng)養(yǎng)過剩而造成的，而他們當(dāng)中喜食甜食者，有零食習(xí)慣或偏愛吃脂肪含量高的食物者相當(dāng)普遍。