女人想要馬甲線男人想要腹肌 怎么練才有成效呢？(4)

第三步、正常生活作息

經(jīng)常熬夜會影響新陳代謝功能紊亂，而且那些每天睡眠低于7小時的人更容易得肥胖癥。有研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導(dǎo)致肥胖。所以不要熬夜是重點(diǎn)，工作能早點(diǎn)做完，就要提前完成。非不得已，必須熬夜工作時，絕對要克制食量，不要一時心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常會因此增加。

第四步、養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣

工作至上的男士們，別再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結(jié)婚的男人，經(jīng)常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最愛的休閑運(yùn)動。這有妙法解決，現(xiàn)在很多學(xué)�；顒又行模�節(jié)假日開放出租，可以邀請好友家庭相約湊對運(yùn)動，每星期花2小時，既可交際，又可培養(yǎng)家人感情。