炫腹秀腿大胸都已經(jīng)是過去式 最近最流行的是“背殺”！(4)
動作三：側(cè)平舉 雙腿膝關(guān)節(jié)微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自體側(cè)拉起。當(dāng)上臂基本與地面水平時靜止，堅持5-10秒后放下繼續(xù)。15-20組/次 ，3次/天。
動作四：俯身飛鳥 如圖，俯身、屈膝、立腰，挺胸，同時將橡皮筋交叉，雙手緊握自體側(cè)向上拉起，感覺肩部肌肉緊縮。當(dāng)手基本與胸部水平時靜止，堅持3-5秒后恢復(fù)站姿。15-20組/次，3次/天。
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