越吃越瘦的減肥晚餐大推薦！對(duì)，就是晚餐！(2)

晚餐怎么吃最減肥：推薦三款減肥晚餐組合

1、燕麥棗肉豆?jié){+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁

燕麥棗肉豆?jié){：黃豆 15 克，燕麥、紅棗各 10 克，豆?jié){機(jī)制作。

黑芝麻腰果菠菜：菠菜 200 克焯熟切段，烤腰果、熟黑芝麻各 1 勺。

蒸藕�。乎r蓮藕 150 切塊蒸熟，枸杞少量點(diǎn)綴。

溫馨提示： 豆?jié){一杯當(dāng)時(shí)喝，可以留一杯睡前半小時(shí)喝，預(yù)防饑餓。別看體積非常大，胃里很飽滿，能量卻非常非常低，特別適合作為減肥晚餐。

2、牛奶蛋羹 + 酸奶+ 什錦水果

牛奶蛋羹：脫脂牛奶 100 克，雞蛋 1 個(gè)。加鹽、香油、蔥花各少量，混合蒸熟。

酸奶：100克，全脂、原味。

什錦水果：300克，自己按照喜好組合即可。

溫馨提示：吃略有咸味的低能量牛奶蛋羹較好，可以帶來(lái)正餐的感覺(jué)。完全沒(méi)有咸味時(shí)，很多人會(huì)覺(jué)得食欲不滿足。另外，可以把酸奶先從冰箱中拿出來(lái)暖著;先吃一碗熱的蛋羹，過(guò)一會(huì)兒再吃酸奶和水果，胃里會(huì)比較舒服。