減肥需注重好方法 低碳飲食讓你瘦到發(fā)光(3)

下午肚子餓了怎么辦?這時(shí)候一定得經(jīng)得住誘惑啊!選擇健康的小零食，比如一把堅(jiān)果，一碗酸奶，或者一顆蘋果。

在晚餐時(shí)可以選擇吃碳水化合物，加一小塊黑巧，或者一杯紅酒。因?yàn)樗麄兏缓�豐富的類黃酮。

接下來不連續(xù)的3天，是節(jié)食日，比較有挑戰(zhàn)性，建議在中午前都不要吃東西，必須節(jié)食16個(gè)小時(shí)去啟動(dòng)“自體吞噬”模式。在這期間你也要限制卡路里和蛋白質(zhì)的攝入，幫助身體為了獲取營(yíng)養(yǎng)而燃燒脂肪。

在其他不節(jié)食的日子里，至少一周四次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上哦!可以喝一些自體吞噬的茶，將黑伯爵茶、綠茶、肉桂和椰子油混合在一起，可以幫助克制饑餓感。

紐約心臟病學(xué)家和減重建議師Luiza Petre說，我們的身體其實(shí)早就設(shè)定好去承受一段時(shí)間的節(jié)食了。事實(shí)上，從糖尿病和其他慢性病來看，規(guī)律的飲食其實(shí)比階段性節(jié)食要危險(xiǎn)很多。紐約的皮膚病學(xué)家Howard Sobel建議，低碳Diet可以減少體內(nèi)炎癥，從而有益于你的皮膚。