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孕期三好,讓媽媽心情好

http://yunluntai.com.cn | 2010年12月14日 21:44  | 精彩專題 | 收藏

睡眠好,氣色好

誰都知道美容覺的重要,本該是最美好的一件事,但它竟然讓一些孕媽咪變得痛苦而恐懼。由于心理上的不安和身體上的疲勞,還有睡姿上的限制等因素,你可能會經(jīng)常失眠,加上肚子中寶貝的隨時“騷擾”,一覺起來會讓我們更顯疲憊。

1.清潔功課要做足

進入睡眠狀態(tài)前,我們的身體會通過排汗的方式降低體溫,排汗自然能排除體內(nèi)有害物質(zhì),但臉上的油和汗被枕頭又吸回去了,睡在這樣的枕頭上面只會惡性循環(huán)還導致痘痘的生長。所以,不但要在睡前徹底卸妝,還應每周更換一次枕套,同時要注意選用透氣和吸汗的純棉質(zhì)地的床上用品。

2.睡前心情要平靜

孕媽咪不應該在睡前做劇烈活動或者令你感到興奮和疲勞的事情,可以簡單地沖個熱水澡或用熱水洗腿、腳,喝杯熱熱的牛奶來舒緩繃緊的神經(jīng)。

3.睡姿很重要

右側臥位或仰臥位時,孕媽咪對胎寶貝的血液供給都會減少,而左側臥位則可以供給胎寶貝較多的血液,胎寶貝在孕媽咪肚子里也會比較安逸,不會產(chǎn)生局促地胎動,打擾到孕媽咪的睡眠。因此,無論從胎寶貝的健康出發(fā),還是準媽媽的睡眠質(zhì)量出發(fā),都應該選擇左側臥位。

4.腳部適當墊高

隨著胎寶貝的日益增大,孕媽咪腳部的負擔也日漸加重,雙腳容易疲勞或抽筋,尤其是發(fā)生下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽咪,睡眠時可以將腳部適當墊高,以預防腿部抽筋,還能有助于改善血液循環(huán)。

營養(yǎng)好,皮質(zhì)好

皮膚干燥,是孕媽咪們在冬季里最容易出現(xiàn)的問題。表現(xiàn)為多皺無光澤,還伴有脫皮敏感等現(xiàn)象,其形成原因有內(nèi)、外兩個方面。內(nèi)因方面,由于孕激素的關系,皮膚失去了以前的柔軟感,再加上懷孕期間體內(nèi)很容易缺失水分和各種營養(yǎng)元素,肌膚自然就會干燥脫皮;外因方面,與冬季寒風來襲、不用保養(yǎng)品或使用不當,以及洗臉和洗澡次數(shù)過多等有關。

1.一定要用溫水洗臉,水溫不要過冷過熱。

2.由于皂堿會將皮膚上的天然油脂洗掉,孕媽咪應該注意選擇有滋潤成分的溫和潔面皂或潔面乳,如果沒有化妝,每天使用一次即可。

3.趁肌膚水分未干時,涂抹保濕產(chǎn)品,使用保濕乳液敷臉時,建議孕媽咪以小面積畫圓的方式,比平常多按摩面部肌膚幾次。

4.多攝取富含維生素、不飽和脂肪酸或亞麻油酸的蔬菜和魚類等食物。

5.多喝水,水是體內(nèi)重要的溶劑,各類營養(yǎng)素在體內(nèi)的吸收和轉(zhuǎn)運都離不開水。為了胎寶貝和自己的身體,孕媽咪更應注意多喝水。

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