明日，我們將迎來二十四節(jié)氣中的霜降節(jié)氣。霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，也是人們吃補的季節(jié)，這一節(jié)氣中的民間食俗很有特色，諺語有“補冬不如補霜降”的說法，而且應先“補重陽”后“補霜降”，認為“秋補”比“補冬”更要緊。此時，如何養(yǎng)生，如何進補成為大家關心的話題，新浪中醫(yī)的編輯收集整理了相關資料給大家提供一個科學的養(yǎng)生進補法。霜降時令進補>>>

一、中醫(yī)養(yǎng)生與霜降

中醫(yī)認為：機體功能是與自然界物質(zhì)交換中處于相對平衡的，而協(xié)調(diào)平衡是中醫(yī)養(yǎng)生學的重要理論之一。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關系上，則應以平補為原則。

這一節(jié)氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復發(fā)或加重。大家要注意添衣保暖，預防感冒。霜降節(jié)氣后，中醫(yī)專家提醒廣大女性朋友要特別注意腳部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了。

霜降時節(jié)也要注意精神的調(diào)養(yǎng)，最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠養(yǎng)生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。

此時還要特別注意動與靜的合理安排，活動量不宜過大，不宜過度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。

二、霜降時令進補

秋季進補應以“清潤”為主，藥膳方面可圍繞兩大方面來取材：清潤，如沙參、麥冬、百合等；滋陰，如女貞子、玄參、玉竹等；其他食材可以多從紅米、赤豆等粗糧方面考慮，這些食物堅持食用能調(diào)理腸胃�！扒逖a”指的是補而不膩，具體說就是適當?shù)氖秤靡恍┚哂星鍩�、利濕的食物或藥物。“清補”的時候，應該忌辛辣油膩食品，但不是不可以吃葷食。

老人精血日漸衰虧，適當進補，能起到扶正祛邪、延年益壽的作用。中年人工作繁忙，身體容易處于亞健康狀態(tài)，進補能提高人體的免疫功能，使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，為來年的身體健康打好基礎。孩子進補則應更注意，小孩處于生長發(fā)育階段，需要合理喂養(yǎng)，加強鍛煉。一些成人補品，如人參、蜂王漿、白鳳丸、鹿茸、冬蟲夏草等會促進生殖系統(tǒng)發(fā)育，過早過量服用會令小孩性早熟，并不適合給孩子進補。