現(xiàn)代人生活越來(lái)越好，出門必定有交通工具代步。其實(shí)對(duì)于減肥當(dāng)中的MM來(lái)說(shuō)，多走幾步路也是很有好處的哦！

如果你在過(guò)去的3個(gè)月里完全沒(méi)有做過(guò)運(yùn)動(dòng);每周步行的時(shí)間不到半個(gè)小時(shí);無(wú)法在18分鐘內(nèi)走完1.6公里。建議你現(xiàn)在就來(lái)學(xué)習(xí)能帶來(lái)幸福的“行走心靈瑜伽”。無(wú)論是寬闊柏油路還是狹長(zhǎng)小道，甚至地鐵、樓梯，又或公園、胡同，都是漫步冥想的幸福地。

第一周：第一天在家附近行走20分鐘左右。走10分鐘后，休息，再走10分鐘。第二天重復(fù)第一天的行走。第三天如果覺(jué)得前兩天行走量少，再加到30分鐘。

第四天依據(jù)這幾天的行走經(jīng)驗(yàn)，尋找1.5?3公里適合散步的路線。測(cè)量步速，慢速或平速行走。第五天重復(fù)前一天行走的量。

第二周：重復(fù)第一周定好的路線，勻速行走，再逐漸加快。記錄每天所需時(shí)間減少量。

第三周：重復(fù)第一周定好的路線，開(kāi)始快速行走，再逐漸加快。而且要有15分鐘路程要走得有氣喘感。

第四周：重復(fù)第一周定好的路線，快速行走，再逐漸加快。要有30分鐘路程要走得有氣喘感。走路時(shí)腹部用力，想象身體仿佛懸掛在空中，快速行走，這種走法可以幫你減少腹部贅肉。