談到減肥運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)不約而同的想到瑜伽，不錯(cuò)，瑜伽是比較注重人的肌肉以及機(jī)能的訓(xùn)練，讓你達(dá)到更好的塑身、美體效果。

動(dòng)作一

1站姿，雙腿略微分開，雙手伸直，自然放在身體兩側(cè)

2雙手往頭頂上方高舉，同時(shí)雙腿往外跳開，注意動(dòng)作要迅速，重復(fù)做10-15次

動(dòng)作二

1站姿，雙腿張開比肩略寬，雙手往肩膀兩側(cè)平舉

2手臂互相交叉放于胸前，同時(shí)往上跳，落地的動(dòng)作雙腿成交叉狀。重復(fù)做10-15次

動(dòng)作三

1站姿，雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，雙手合十與胸前平舉

2轉(zhuǎn)動(dòng)上半身至右方，同時(shí)雙手跟著上半身一起轉(zhuǎn)動(dòng)，然后換右方，交替重復(fù)30次

動(dòng)作四

1雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，上身往下彎曲，雙手握拳

2雙手肘彎曲成90度

3后臂不動(dòng)，然后把前臂轉(zhuǎn)向上。重復(fù)做15次