常見(jiàn)的4種不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致我們?cè)诟共慷诜e過(guò)多的脂肪。除此之外，還需要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，可以從簡(jiǎn)單的飯后散步開(kāi)始，漸漸達(dá)到每周3-5次有氧運(yùn)動(dòng)的水平。

這樣，再配合一些局部運(yùn)動(dòng)就能很好的減肚子了。腹部減肥并不難，從每天睡前堅(jiān)持10分鐘的打圈按摩開(kāi)始，慢慢的結(jié)合上述的減去小肚子的方法，一定會(huì)有不錯(cuò)的腹部減肥收效。

導(dǎo)致腹部凸出的因素與我們?nèi)粘Ｉ�活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的壞習(xí)慣密不可分，大致可以歸為以下四點(diǎn)：

一、坐式生活：不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，平日久坐可謂是現(xiàn)代人最普遍的通病;吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網(wǎng)。攝取食物后繼續(xù)坐著不動(dòng)，糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。

解決辦法：注意縮小腹：走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會(huì)覺(jué)得很辛苦，但日子一久，你就可以看見(jiàn)自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，能達(dá)到瘦身的功效。