世界杯四強已經(jīng)誕生,生死戰(zhàn)仍在繼續(xù)。狂熱的球迷追隨者他們的腳步,熬夜看球。但是,畢竟身體才是革命的本錢。維度小編就告訴你熬夜后必須做的和不能做的一些事情。
Do it!
1.補鈣
專家指出,夜間2點是人體鈣流失的高峰期,尤其在你大腦高速運轉(zhuǎn)的時候,鈣的流失速度會更快。
因此建議你在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片,但值得注意的是,鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,你要盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物。
2.服用VB
維生素B是參與新陳代謝、提供能量的主要來源,它還能活躍你的腦細(xì)胞活躍性、增強記憶力。
一般來說,維生素B在人體內(nèi)的吸收時間是4-5個小時,如果你打算熬夜,那么專家建議你在晚上9點前服用1-2片維生素B。
3.做面膜
不規(guī)律的睡眠會使你皮膚中的水分流失,尤其在夜間面對電腦的時候,你的精神雖然亢奮,皮膚卻已處于半睡眠狀態(tài),電磁輻射會在此時損害你毫無防備的真皮細(xì)胞。
新西蘭美容專家建議OL在熬夜時敷上一層面膜,這樣才能有效地保護皮膚,阻止電磁波輻射。
Don’tDo!
1.喝咖啡
扔掉那杯陪你過夜的咖啡吧!大量的咖啡因會麻痹你的神經(jīng)系統(tǒng),造成內(nèi)分泌紊亂,讓本來就缺乏規(guī)律的生活雪上加霜。
英國牛津大學(xué)的一項研究顯示,如果你在午夜12點后喝一標(biāo)準(zhǔn)杯的黑咖啡,那么血壓會持續(xù)升高12小時,你得心臟病的可能性也會大大增加。
2.洗涼水澡
一個涼水澡的確能讓你精神煥發(fā),但英國醫(yī)學(xué)專家指出,夜間人體血液粘稠,涼水的刺激會讓你的毛細(xì)血管突然收縮,心跳隨之加快,神經(jīng)緊張度增加。
另外中醫(yī)認(rèn)為,夜間洗涼水澡會讓你的身體不自覺地聚斂更多的熱量,容易“上火”。
3.開空調(diào)
如果你喜歡在辦公室熬夜加班,那可要注意了。寫字樓里的空調(diào)是從早開到晚的,而人體在夜間抵御力比較低,不管室內(nèi)開的是冷風(fēng)還是暖氣,夜間開空調(diào)會讓你更容易患上傷風(fēng)感冒。
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