胖了才減:
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過量,營養(yǎng)過剩,缺乏運(yùn)動。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防,如控制飲食,防止暴飲暴食,調(diào)整飲食,加強(qiáng)體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。
病了才治:
疾病應(yīng)該以防為主,等疾病上身,已經(jīng)對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉,提高自身抵御疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。
累了才歇:
許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號,其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續(xù)工作一段時間后,都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。
困了才睡:
困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護(hù)大腦,還能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣,保證每天睡眠時間不少于7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
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