多喝白開水

水是燃燒卡路里必不可缺的要素，如果身體缺乏水份，那么新陳代謝會減緩，也就是說，減重的速度會變慢。專家建議，成人每天最好喝八杯開水，正餐或點心后來杯開水有益健康。

食用零脂或低脂的乳製品

牛奶、乳酪、冰泣淋對很多節(jié)食者都是禁忌食品，但不吃這些東西可能造成反效果。有些研究人員主張，當身體獲得充分鈣質時，才能燃燒更多的脂肪;缺鈣時反而會產生更多的脂肪。

鈣片等補充品并不能取代乳製品，因為乳製品里可能含有其他復合物，也能對身體起作用。大部份的營養(yǎng)學者都會建議，要攝取零脂或低脂的牛奶、乳酪和優(yōu)格。