在瘦女孩們的身上，除了骨頭就是脂肪，因為看起來比別人瘦很多，又怎么吃都不會胖，所以她們大多沒有什么運動的意識，在進餐方面也無須節(jié)制，想吃什么就吃什么，根本不會計較攝入了多少熱量和糖分。

而在健身教練看來，這讓很多人羨慕的“幸�！眳s為將來埋下了陷阱。她們雖然四肢纖瘦，但卻避免不了成為“小腹婆”，尤其是久坐的白領(lǐng)一族。

因為吃不胖，瘦女孩們想要逃離“骨模”族的唯一方法，就是通過運動增加肌肉的含量，讓自己看起來更加的結(jié)實。

想讓你的胸部充滿彈性嗎?想擁有韌性十足的蜂腰嗎?那還等什么?趕緊來練普拉提!

動作一：夾胸練習(xí)

要求：

雙腿自然盤坐，上體保持直立。雙手合十，并把手臂及肘關(guān)節(jié)一起并攏。當完全并攏后將手指慢慢升高。要注意肘關(guān)節(jié)始終要保持收緊。保持20-30秒。

目的：增加胸部的彈性