學(xué)生在校，擁有充足的時(shí)間，學(xué)生快速減肥看起來(lái)很容易，但也有許多胖妹為了減肥而苦惱著。那時(shí)為什么呢？首先我們要從學(xué)生們的飲食和運(yùn)動(dòng)幾個(gè)要點(diǎn)說(shuō)起。

抓住大學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)特點(diǎn)，就可以有效減肥。

飲食情況：

在學(xué)校時(shí)候時(shí)間是充足的，但不少住校大學(xué)生不知道該如何減肥。這主要是由于無(wú)法自主安排飲食而產(chǎn)生的。想要成功瘦下來(lái)，首先要很好的調(diào)理好自己的飲食。

1、油脂過(guò)多：為了美味，學(xué)校食堂的伙食經(jīng)常會(huì)放很多油或者調(diào)料，這一方面會(huì)不知不覺(jué)間讓您多吃，另一方面也會(huì)讓你攝入過(guò)多的油脂。

應(yīng)對(duì)策略：你需要：準(zhǔn)備兩碗湯，一碗飯前喝，一碗涮菜過(guò)油。

2、很容易多吃：在學(xué)校食堂的時(shí)候往往因?yàn)槌缘锰�匆忙，或者吃的東西多、好吃，而經(jīng)常會(huì)多吃。

應(yīng)對(duì)策略：你需要：細(xì)嚼慢咽、遵守八分飽原則。

3、小心碳水化合物：薯片，燕麥，通心粉，面包，這些都是常見(jiàn)的餐桌上的食物，但是就是這些司空見(jiàn)慣的食物才是隱形的殺手。健康的碳水化合物也應(yīng)該要飲食適量，因?yàn)槌赃^(guò)多碳水化合物會(huì)導(dǎo)致熱量攝入太多，而營(yíng)養(yǎng)成分卻幾乎沒(méi)有。像白面包、白面等精細(xì)的食物更不能吃得太多。

應(yīng)對(duì)策略：選擇健康的碳水化合物，像黑米、全麥等。一開(kāi)始有些人可能接受不了全麥?zhǔn)澄锏目诟泻臀兜�，可是過(guò)了適應(yīng)期之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)麥面包比白面包要有味道，口味要好。同時(shí)，它也含有豐富的纖維素。同時(shí)吃些蛋白質(zhì)，這樣更耐餓，不會(huì)飲食過(guò)量。

4、汽水：一聽(tīng)可樂(lè)，含有的熱量高達(dá)150卡路里。那可是相當(dāng)于人體一天所需熱量的十分之一！有些人一天之內(nèi)可以喝幾瓶汽水，想想每天要多跑幾千米才能把這些熱量消耗掉��！

應(yīng)對(duì)策略：雖然無(wú)糖可樂(lè)、咖啡、茶飲料等這些比汽水所含熱量低，但是也要盡量少喝，最好的飲料還是水！

5、控制好情緒飲食：在外求學(xué)遠(yuǎn)離家人，在學(xué)校遇到不愉快的事，為了穩(wěn)定心情，難免會(huì)暴飲暴食。

應(yīng)對(duì)策略：但是吃多幾根冰淇淋，心情也不會(huì)變好。成長(zhǎng)就是要學(xué)會(huì)怎么處理好自己的情緒，積極地調(diào)整好自己的心態(tài)。當(dāng)心情低落時(shí)，寫(xiě)寫(xiě)日記，打電話回家，跟幾個(gè)好友聚聚。不要再拿食物來(lái)填塞自己。