合理飲食減肥，不僅能越吃越瘦，還能保證健康。從現(xiàn)在開始和維度小編一起搭上健康飲食減肥之旅吧!

8條基本健康飲食指南在減肥過(guò)程中，確保健康地瘦身是非常重要的。

1.每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。

2.盡可能選擇粗糧類食品，比如野稻米、燕麥等。

3.每天食用兩份奶制品(低脂或脫脂)。對(duì)于50歲以上或0至19歲的人群，每天應(yīng)再增加一份。

4.每天攝取一些健康油脂，如橄欖油、葵花子油、亞麻籽油等。這個(gè)習(xí)慣可以保證你每天攝取足量的基礎(chǔ)脂肪酸和維生素E。這些油脂可以用于拌涼菜、烹調(diào)或與其他成分混合使用于食物中。

5.每天食用至少一到兩份肉類、禽類、魚類、蛋類、糧食豆類或黃豆類食物以保證蛋白質(zhì)的攝入量。很多奶制品也是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。