如今久坐的女性越來越多，因此減小肚子是她們最大的麻煩。如果你久坐辦公室，就算吃的再少也會(huì)有小肚子的。那如何才能改善這一現(xiàn)狀，幫你成功的減掉小肚子呢？來看看專家給你出的招吧！

網(wǎng)友求助：

我不太吃肉，連炒肉絲都不吃，零食也很少吃，水果只吃一點(diǎn)點(diǎn)，怎么還有小肚子？節(jié)食法對(duì)我不靈，已經(jīng)吃得很少了。就是有一點(diǎn)，上班8小時(shí)都坐著的。我該怎么減？

如果想減肚腩，你需要這樣吃

解答：

很多網(wǎng)友都有同樣的疑惑，不吃肉，吃得也不多，可是為什么就是不見瘦呢？

吃得少就一定是低熱量嗎？有些食物分量很少，可是熱量卻很多哦。每塊紅燒肉的熱量就有100卡，烤串炸串的熱量為400卡；喝一瓶瓶裝果汁的熱量可能已經(jīng)達(dá)到你一天需要熱量的25%；一個(gè)冰激凌就會(huì)把你一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)抵消掉(更何況你沒有運(yùn)動(dòng))……

節(jié)食要節(jié)制的是“油”和“糖”(包括淀粉類食物)。健康的節(jié)食不等于不吃肉，也不等于吃東西很少。如果你吃大量的水煮蔬菜，即便吃撐了，也會(huì)天天見瘦。

如果想減肚腩，你需要這樣吃：每天需要一兩瘦肉(一個(gè)乒乓球大小分量的瘦肉就足夠一天所需的營(yíng)養(yǎng)了)；杜絕甜的、油炸、油煎的食物；多吃蔬菜和水果(水果是很好的減肥食物，應(yīng)該多吃一些)；常吃大豆和豆腐等豆制品。