天氣轉(zhuǎn)涼,火鍋成為人們驅(qū)寒的大多數(shù)選擇。但是一頓火鍋之后,MM們大概會因?yàn)槌蕴鄸|西而對自己的體重發(fā)愁了。怎樣選擇即好吃又不胖的火鍋套餐讓自己大飽口福呢?
驅(qū)寒火鍋--減肥搭配
MM們不妨給自己來一點(diǎn)紅酒或者是蘋果醋之類的飲品,可以減少食物的攝入和殺菌、去膻,又不影響氣氛。
1、肉食類
火鍋當(dāng)然免不了肉食,但是肉食的卡路里又有低有高,各位MM們可以避重就輕,選擇比較低卡路里的食物啦。下面是一個(gè)經(jīng)常在火鍋店里出現(xiàn)次數(shù)比較頻繁的肉食卡路里表,大家可以根據(jù)自己的需要搭配一下。
低熱量肉食(熱量/重量);鴨胸脯肉90/100g;羊肉(脊背)94/100g;
牛肉(后腿)98/100g;兔肉102/100g;羊肉(胸脯)109/100g;野兔肉84/100g
牛肚72/100g;雞胸脯肉133/100g;黃魚(小黃花魚)99/100g
2、蔬菜類
蔬菜,建議各位MM在吃火鍋的時(shí)候多次點(diǎn)青菜,畢竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效,吃罷了熱氣的火鍋,配點(diǎn)涼性的蔬菜還是對身體有益處的。
白菜,也是植物纖維比較豐富的蔬菜之一,天氣轉(zhuǎn)涼后白菜糖分較足,口感很好,而且現(xiàn)在白菜不是很涼,吃了對身體很有益處。用作火鍋青菜,吸足了湯水,吃起來鮮嫩可口。
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