李婷說：可是就算發(fā)現(xiàn)了這些癥狀又能怎么樣呢？秘書整天就是在做一些重復(fù)瑣碎的工作，我一樣還是會很焦慮�。�

　　專家分析：秘書工作對于李婷來說雖然重復(fù)煩瑣，但是依舊可以學(xué)習(xí)和積累很多經(jīng)驗，只不過因為秘書工作的特殊性，這種積累往往顯得比較發(fā)散且零碎。因此李婷需要將自己想學(xué)習(xí)和積累的目標(biāo)“化整為零”，為自己制定循序漸進的若干小目標(biāo)，然后依次向著每個小目標(biāo)努力，實現(xiàn)一個再進行下一個。當(dāng)一個個小目標(biāo)都實現(xiàn)后她會發(fā)現(xiàn)，原來成功也不麻煩。因此李婷應(yīng)該把目標(biāo)量化、明確化，避免總覺得自己陷在瑣碎的事情中不能自拔。其實，瑣碎之中也可見真本事！

　　李婷說：這些我都明白了。我想走出這“3年之癢”，走出職業(yè)倦怠，該怎么辦呢？

　　為李婷支招：

　　1、心理按摩：換個角度看，你會覺得瑣碎也很重要。首先要做的是幫助李婷調(diào)整好心態(tài)。來自秘書工作的牢騷通常是這樣的：“每天被各個部門的人像丫鬟一樣呼來喚去，這樣的工作簡直一點前途都沒有！”其實，換個角度來解釋這些牢騷就是這樣：我忙碌，是因為我有擺平瑣碎事務(wù)的能力；我被別人求助，是因為我可以幫助他們；我的工作雖然不重要，但是一樣可以學(xué)到很多東西，因為這是我經(jīng)驗積累的必要過程。

　　2、適度刺激：為自己設(shè)立一套獨特的獎勵辦法。對應(yīng)上述的制定“小目標(biāo)”策略，李婷應(yīng)當(dāng)為自己相應(yīng)的“獎勵機制”，在實現(xiàn)一個階段的小目標(biāo)之后，要給自己一點小獎勵。

　　3、疏導(dǎo)情緒：把肚子里的苦水說出來。結(jié)合李婷的性格特點，建議李婷找她的家人或者最好的朋友，找一個大家都比較閑的時間和不受干擾的空間，把自己在工作中的委屈和壓抑都說出來，想哭就哭，無論誰哭都不是罪。

　　4、休閑生活：偷得浮生半日閑。有錢有有閑的日子不出去放飛心情還在等什么？把工作中的煩惱栓到風(fēng)箏上，讓它隨風(fēng)去吧　

　　專家箴言：大家都知道在醫(yī)學(xué)上有個說法叫做“預(yù)防勝于治療”，這個道理在職業(yè)發(fā)展的道路上同樣適用！李婷是幸運的，她最終通過專家的建議和自己的努力走出了職業(yè)倦怠癥的陰影，但是曾經(jīng)給自己帶來的傷害和彷徨卻已經(jīng)不可彌補。希望奮斗在職場上的職業(yè)人們，大家都來關(guān)心自己的職業(yè)心理，定期為您的職業(yè)心理做個體檢！