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準(zhǔn)媽媽孕期健康最佳食物

http://yunluntai.com.cn | 2010年11月16日 00:56  | 精彩專題 | 收藏

懷孕是一生中的特殊階段,生一個(gè)健康聰明的小寶寶,是每個(gè)準(zhǔn)媽媽的最大心愿?茖W(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康,更有益于胎兒的發(fā)育。如何判斷食物是否適合媽媽們呢?

最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一,給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。

選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,檸檬和土豆含有多種維生素,對(duì)孕婦尤為合適。

最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克,名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí),菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

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[責(zé)任編輯:wulan899 ]
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