女人要瘦身，就要堅(jiān)持一些好習(xí)慣，改掉一些壞習(xí)慣。這樣才能達(dá)到健康瘦身的目的，養(yǎng)生，是需要學(xué)習(xí)的。維度女性網(wǎng)歸納了28條瘦身的小習(xí)慣，帶給大家一起分享。

瘦身要有好習(xí)慣

1.體測(cè)。每周測(cè)一次腰圍，控制腰臀比在0.8以內(nèi)。每天定時(shí)量體重，每天體重波動(dòng)在0.5~1公斤屬正常，但如果一周內(nèi)，體重平均增加1公斤，就要盡早下手控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量了。

2.記錄。從今天開始詳細(xì)記錄每天的飲食狀況。

3.清理冰箱和食品柜。將薯片、餅干、加糖飲料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜，換上酸奶、蘋果、苦瓜、芹菜……

4.纖體。每天沐浴后使用纖體產(chǎn)品，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和消滅脂肪團(tuán)！

5.放棄乘電梯，爬樓梯。

6.早晨空腹喝1杯淡鹽水。加速腸胃蠕動(dòng)減少肚腩。

7.乘地鐵時(shí)主動(dòng)讓位給他人。午飯后也盡量站立，并來(lái)回走動(dòng)半小時(shí)(靜立15分鐘能消耗25卡熱量)

8.21點(diǎn)以后不進(jìn)食！想吃東西的時(shí)候，出去散步或是收拾房間、洗澡……找到分散食欲的好方法。

9.飯后立刻刷牙。想到如果再吃東西還要再刷牙，也就懶得吃了。

10.少飲酒。睡前飲酒的習(xí)慣一定要戒掉！1克酒精=7卡的熱量。如飲酒需限量：白酒50ML/周，紅酒100ML/周，啤酒500ML/周。

11.結(jié)交一位有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)或是營(yíng)養(yǎng)師，做好身體的排毒工作。

12.結(jié)交一些成功瘦身的朋友，向她們?nèi)〗?jīng)，彼此鼓勵(lì)。

13.請(qǐng)一位私人教練。督促你訓(xùn)練，給予你有針對(duì)性的指導(dǎo)。