減肥一定要找對方法，還要警惕誤區(qū)，這樣才能讓你輕輕松松健康得瘦身哦！

一、從事某某運動多少時間就可以消耗多少多少的得熱量，從而達到多好的減肥效果

減肥運動一定要持續(xù)半個小時以上才能燃燒脂肪，取得減肥效果。

如果真是這樣的，那么，這個世界上數(shù)十億從事高強度農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展中國家農(nóng)民和高強度訓練的運動員早就皮包骨頭瘦死了，他們消耗的體能比我們從事各種所謂減肥運動所消耗的要高得多，人類也不可能在高耗能的艱辛勞動中進化至今了。

我也常從事一些運動強度較大持續(xù)時間較長的高耗能運動，可我的身體就沒因此瘦過，因為一旦運動完畢后，我的胃口都會特別好，吃得也會更多，多消耗的能量可以通過自發(fā)的飲食調(diào)節(jié)補充過來。

僅從消耗熱量的角度來減肥通常是不會受到效果的。

二、必須保持收腹、提臀等良好的生活習慣才能減肥塑身。

一些所謂的減肥塑身專家在解釋他們的學員為什么不能成功減肥塑身時所編排的托詞。凡是大腹便便者都用學員自己不用心，不能在日常生活中保持收腹姿勢來解釋。凡是臀部肥大的都用學員自己不用心，不能在日常生活中保持提臀姿勢來解釋。

如果在日常生活中老是記掛著如何要收腹、提臀，那么生活還有什么意思?

如果誰還堅持認為是人們不能在生活中堅持收腹、提臀等習慣才會導致塑身不成功，那么，就請你先去學會在日常生活中像那些頭頂重物長走的女子那樣保持收腹、斂臀、提頂、拔背等使脊柱高度挺拔的完美平衡姿勢，若做不到，就請你收回那不負責任的言論。

三、不敢通過運動減肥，害怕一旦停止運動后又會導致體重反彈

其實，只要減肥運動合理、科學，網(wǎng)友們大可不必要有此擔心。

如果僅從節(jié)食方面減肥，那么，在體重得到一定控制后又重新反彈就成了理所當然的事了，眾多的研究數(shù)據(jù)也都證明了這一點。因為我們大多不愿意一輩子生活在饑餓中，而且也不能任工作生活受饑餓的干擾。拼命節(jié)食，還會使你在口渴的時候都不敢正常喝水，這會加速你的新陳代謝，使你心慌氣短。因此，只要不得厭食癥，不用節(jié)食多久，人們通常都會本能地恢復正常飲食，體重自然會反彈至原來的水平。

但是，通過運動來減肥就不一樣了。只要堅持運動，并且適應下來，享受到其中的樂趣，我們就會充滿活力，干勁十足，會對該運動上癮，并本能地將運動堅持下來。這一點廣大讀者可以從身邊的羽毛球、籃球、快走等各種體育愛好者那里得到驗證。因此，只要能堅持行走，享受到行走使你亢奮樂趣和使你處在忘我的幸福狀態(tài)的好處，你就會充分活力，本能地將行走堅持下去，從而將身材保持住不使其反彈。