8、"不要給自己太大的壓力，你可以選擇先練上腹肌再練下腹肌"。

真相：六塊腹肌是很多男生的夢(mèng)想，這可能是因?yàn)檎乙粋�(gè)六塊腹肌的BF是很多女孩子的夢(mèng)想吧。"一次練成六塊好像是不太可能的樣子，那我分別練好了"。其實(shí)，腹部肌肉實(shí)際上是一整塊，沒有什么"分開練習(xí)"之類的說(shuō)法，也不能"先"練哪里"后"練哪里，哪里會(huì)先凸起只能由你的鍛煉方式?jīng)Q定。

9、"做太多的仰臥起坐會(huì)讓你有一個(gè)凸起的大肚子"。

真相：和前面提到的練習(xí)舉重的道理一樣，普通的女孩子即使借助運(yùn)動(dòng)器材也不能練成凸出的腹肌，更別說(shuō)只做仰臥起坐了，要是你真地發(fā)現(xiàn)肚子變大了，趕緊想辦法減掉日漸強(qiáng)壯的腹肌上的脂肪吧。

10、"練普拉提可以伸長(zhǎng)肌肉，增加身高"。

真相：放棄這個(gè)幻想吧！自你發(fā)育成熟后，肌肉的長(zhǎng)度就不會(huì)再改變了，普拉提能做到的，只是幫你拉伸開那些還沒有充分伸展的肌肉而已。不過(guò)不可否認(rèn)，練習(xí)普拉提能提高身體的柔韌性，培養(yǎng)挺胸抬頭的正確站姿，的確可以讓你看上去顯得"長(zhǎng)高"了。

11、"最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人"。

真相：瑜伽高手之間拼的是"平衡感"、"心靈上的平靜和穩(wěn)定"和"精神上的清朗"，并不是比賽看誰(shuí)能把身體彎成拱橋，或者是看誰(shuí)能把腦袋放到兩腿之間，要是一味地追求這個(gè)，那你永遠(yuǎn)只是瑜伽的門外漢。

12、"普拉提會(huì)讓你減肥"。

真相：很遺憾地告訴你，這是個(gè)謊話。除非你已經(jīng)是非常高階的普拉提練習(xí)者，否則單純練習(xí)普拉提所消耗掉的熱量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠讓你減掉脂肪的。