手臂上的肥肉會(huì)減少美感，所以夏季我們當(dāng)然要果斷消滅手臂上的肉肉啦，該怎么做呢？跟著小編來(lái)做手臂操吧！

1、伸展平舉操練：錘煉肩膀前面和上臂兩側(cè)肌肉

A、端方坐好，雙臂自然垂放在身體兩側(cè)，兩手各握一只啞鈴，手掌相對(duì)。手臂向兩側(cè)張開(kāi)抬起，不要彎曲，直到與地面平行，維系一至兩秒鐘，然后慢慢放下手臂。

B、兩臂伸直，在身體前面抬起，兩臂成40度角，直到與地面平行，手心向下，然后慢慢放下。反復(fù)這套動(dòng)作15～20次，做兩組。

【兩招塑出第一“性感”手臂】愛(ài)美的女性經(jīng)常把自己的留意力集中在若何雕塑胸部臂部腿部腰部等，卻忽略了別的一個(gè)重要身體部位，那就是手臂。

對(duì)于雙臂過(guò)于纖細(xì)，想增強(qiáng)肌肉感的女性來(lái)說(shuō)，下面的動(dòng)態(tài)操練將幫你“強(qiáng)化”雙臂，究竟“骨感美”的年代早已過(guò)去，健康有活力的美才加倍呈現(xiàn)女性的魅力。