Part1：告別小肚腩

想要減掉小肚子，不僅只是腹部的肌肉運動就夠了，要從骨盆周圍的關(guān)節(jié)起到腹肌周圍做柔軟的伸展運動，而且得讓你的背部和肋下周邊的肌肉跟著一起運動。

Tips：以打造腰部周圍的線條為重點來運動的姿勢。

1、雙膝跪著，上身向后傾：吸氣呼氣的同時，抓住腳跟向后仰。吸氣，循環(huán)重做。

2、收緊腹�。簝赡_與肩膀同寬度拉開，右腳移到左腳的上部，上體朝右方射線方向翻轉(zhuǎn)。換左腳向前移動，向相反的方向做同樣的動作。

3、單腿翻轉(zhuǎn)：坐下，手向后按住地板，抬起腿與地相反的方向翻動，之后回到初始動作。換另一邊，向相反方向做同樣的動作。