減肥，對于很多女孩子都是一生的任務。如何才能有效快速健康的減肥是每個想苗條的女孩所關心的。今天，專家為我們介紹幾款有效的減肥餐給大家，希望能圓你的苗條夢。

瘦身餐之Montignac餐

原則：在一餐中不同時攝取脂肪和碳水化合物。

具體操作：Montignac飲食法是由法國營養(yǎng)學家MichelMontignac創(chuàng)立的一套健康減肥飲食方法。根據其食用原則，鱷梨、炸馬鈴薯(條或脆片)、巧克力、全脂牛奶等食物必須避免。

此外，還應避免食用高碳水化合物食物(面包、面食等)、高脂肪食物(肥肉、煮過的肉類制品、乳酪等)以及含糖食物(甜菜根、紅蘿卜等)。

特別提醒：注意，要盡量將水果安排在用餐以外的時間食用。

鏈接：Montignac餐6準則

1、選擇"好"的碳水化合物，它們不會顯著升高血糖，而"壞"的碳水化合物食物包括土豆、精煉面粉、啤酒等。

2、遠離烈酒，但喝一小杯紅酒還是可以的。

3、吃飯時盡量少喝飲料，每頓飯之間要盡量多喝水。