夏去秋來(lái)，天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，加上細(xì)菌容易生發(fā)，成為病發(fā)的高峰期。在這季節(jié)交替期，養(yǎng)生就顯得尤為重要。今天小編就告訴您一些秋季養(yǎng)生常識(shí)，但愿對(duì)大家有幫助。

N0.1   秋季養(yǎng)生“三堅(jiān)持”

1. 堅(jiān)持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力。要多進(jìn)行體育活動(dòng)，如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。但注意適量運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量因人而異。

2. 堅(jiān)持秋防。由于秋天細(xì)菌容易生發(fā)，因此秋防就尤為重要。秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見(jiàn)病、多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎。關(guān)節(jié)炎等。

3. 堅(jiān)持秋養(yǎng)。金秋是收獲的季節(jié)，但注意不能亂飲食，須知“病從口入”。秋季氣候干燥：應(yīng)適當(dāng)多飲些開(kāi)水、淡茶。豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之品。

N0.2  秋季養(yǎng)生“食譜”

中醫(yī)古籍中有“秋氣燥，宜以潤(rùn)其燥�！鼻锛咎鞖飧稍�，在飲食方面要注意禁忌辛辣，多吃去火的食物。

多吃流質(zhì)食物，首先，要多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰津。

秋季應(yīng)多吃新鮮的蔬菜和水果。秋燥傷人的津液，多數(shù)蔬菜、水果性質(zhì)寒涼，有生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效。

多吃酸少吃辣，黃帝內(nèi)經(jīng)記載“肺主秋，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”酸味收斂補(bǔ)肺，辛辣味發(fā)散瀉肺。秋天飲食要多酸少辣，所以要減少韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品。

少吃煎炸食品，一定要少吃煎炸的食物如炸雞腿、炸里脊、炸鵪鶉等，這些食物會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。

另外秋季進(jìn)補(bǔ)高峰期，建議大家有選擇性的進(jìn)補(bǔ)。

N0.3  秋季養(yǎng)生之”去火“

秋季是常見(jiàn)病多發(fā)時(shí)期, 主要是因?yàn)榉卧谖迮K中屬水,最容易受火的影響,火多而肺燥。因此秋季去火就很重要。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多吃點(diǎn)清開(kāi)靈等。清開(kāi)靈以珍珠母,梔子,水牛角,板藍(lán)根,黃芩甘,金根花等中藥成份為主.主治火毒內(nèi)盛所致高熱不退,煩燥不安,咽喉,腫痛,舌質(zhì)紅絳及上呼吸道感染,病毒性感冒等癥.是個(gè)不錯(cuò)的藥,家里應(yīng)該常備.

另外，秋季時(shí)可以繼續(xù)吃綠豆湯,金銀露,龜苓膏等去火解熱食品，可以起到潤(rùn)肺養(yǎng)肺作用.