夏天吃紅綠豆除了降暑通便外,更有減肥功效,紅綠豆做法也很多,夏天大家都喜歡把綠豆煮熟冰凍后吃,這樣降暑效果加倍。紅綠減肥法也是夏日比較推崇的減肥食譜,這個方法適合各種年齡段減肥,更是一種絕對安全無副作用的減肥方法,有MM實驗過,兩周成功減掉16斤,趕緊一起來試試吧。
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
告別大肚腩--陳皮紅豆沙
制作:紅豆泡軟后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用細(xì)篩子濾去豆皮,加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。
功效:減少腹部脂肪堆積,幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹,另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用,對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
除了紅豆,綠豆也是夏天排毒減肥的圣品哦,還可以美膚呢。
光彩嫩膚--馬蹄綠豆爽
制作:馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后,加水煮成綠豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒,為口感添加幾分爽脆,味道甜而不膩。
功效:減少青春痘,綠豆性甘涼,可清熱解毒解署消腫,明目降壓,利咽潤膚,祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維,同時馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等,更有降血壓和防癌功效。
經(jīng)典紅綠豆減肥食譜
原理:紅豆,綠豆都是排毒圣品,并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。
材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚
做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆?fàn)即可。
小編提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的
食用方法:做好后,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克,綠豆50克,生山楂15克,大棗5枚),每天晚上煎好,分兩等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃!
小編提示:具體的克數(shù)去買的時候請人家?guī)湍惴Q下,看看100克大概有多少,回來就好辦了,有點誤差不要緊的
注意:要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
為了獲得更好的效果,在減肥期間,您的生活要嚴(yán)格遵守如下日程安排:
首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋),攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃,加速胃腸的蠕動,將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。
其次:除了這個減肥粥,上下午的時光不吃任何零食。
最后:晚上也只是吃上面那個減肥粥,并且保證在7點之前吃完,吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。
就這樣,有人堅持了兩個星期,體重就從當(dāng)初的54公斤變成了現(xiàn)在的46公斤。還有一個好消息要告訴姐妹們,用這個方減肥成功后,不僅沒有因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤,而且肌膚變的比以前好紅潤清透,青春痘也少了,真是一舉多得!
最后的溫馨提示:很多朋友都對午飯什么都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥方都需要,但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果,這個可以根據(jù)自己的實際情況靈活掌握和安排的,不是絕對的
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