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每周做四次 和小肚腩永遠說拜拜

http://yunluntai.com.cn | 2010年6月19日 22:11  | 精彩專題 | 收藏

小肚腩是很多OL的心頭大患，因為經(jīng)常坐著，上半身運動很少，腹部就很容易囤積脂肪。今天小編要教你一套操，每周只要做四次就能永遠告別腹部贅肉。

運動TIPS

1在此套動作開始之前，先做2分鐘熱身運動，扭扭腰，活動活動關節(jié)。

2做每一個動作盡可能慢和正確。

3腹部始終收緊。

4注意質量而不是數(shù)量。

5每次開始前做2個深呼吸練習。

6每組動作要做遍，每做一次練習堅持30～45分鐘。

希望奇跡降臨嗎?運動起來吧!

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[責任編輯：phoebe_n ]
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