三宗罪：枕頭過(guò)硬易打鼾

"枕頭硬不硬？"在北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸睡眠中心郭兮恒主任的門(mén)診中，對(duì)于抱怨自己打鼾加重的患者，郭主任總是要這樣問(wèn)一句。因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍?zhǔn)住?/P>

郭主任說(shuō)，多數(shù)鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然的曲度發(fā)生，使喉部肌肉過(guò)度緊張，從而加重打鼾的程度。于是不少鼾癥患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭。因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會(huì)讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。

因此，對(duì)打鼾的人來(lái)說(shuō)，要選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭。如果習(xí)慣睡硬枕頭，喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí)，將虎口向上握拳，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜。同時(shí)要注意，打鼾的人選擇彈力過(guò)強(qiáng)的枕頭，如彈簧枕、氣枕等也不好，這樣頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷，也會(huì)加重打鼾的程度。

四宗罪：枕頭不合適易引發(fā)猝死

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年約有260萬(wàn)人在夜間睡眠中發(fā)生猝死，而枕頭不合理也是引發(fā)心腦血管疾病、腦溢血、腦中風(fēng)等危險(xiǎn)疾病的重要因素，目前，心腦血管等疾病患者猝死的幾率正日趨上升，極其危險(xiǎn)！不合理的枕頭，會(huì)造成大腦缺血，引發(fā)腦損傷，同時(shí)血壓升高、心率加快，使得心臟缺血、缺氧，并加重疾病甚至誘發(fā)死亡。根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以"前高后低"的外形最有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來(lái)維持頸椎的生理曲度。

臨床實(shí)踐證實(shí)，老年人若使用過(guò)高或過(guò)低的枕頭，在熟睡后往往會(huì)出現(xiàn)頸部彎曲、呼吸不暢，并可導(dǎo)致心肌缺血缺氧，從而誘發(fā)心絞痛。這類(lèi)心絞痛患者只需及時(shí)換用合適的枕頭，并調(diào)整睡眠姿勢(shì)，即可使病情迅速緩解。