(八)背部動作：(水流接觸頸側(cè)和肩周)一手放在后腰，一手拿沐浴球清潔背部肌膚，雙肘用力向后伸展，左右擺胯，同時放松腰部，收緊背部線條。

(九)伸展動作：(關(guān)掉水流)雙手由小腹經(jīng)上身向上提升至頭頂上方，配合吸氣，向上收緊全身線條，塑形、呼氣、還原。

美體操提示

1、水流：打開蓮蓬頭，水力調(diào)節(jié)適中，水溫控制在40攝氏度左右，隨著身體的伸展，讓水流均勻地按摩我們的肌膚。

2、動作步驟：熱身→腿部→臀部→腰部→胸腹部→手臂→肩頸部→背部→伸展，每個動作一個八拍，重復(fù)兩次至四次。依照肌體線條拉伸規(guī)律，自下而上地順序進行。

3、呼吸規(guī)律：在整套過程中，要特別注意呼吸調(diào)節(jié)，當全身肌肉線條收緊或拉伸時，要盡量吸氣，放松時呼氣。