減肥過程中，女性總歸有各種各樣的問題，擔(dān)心這個又擔(dān)心那個，今天小編就把這些問題歸總起來，告訴你怎樣做才是對的。

Q1.減肥會造成骨質(zhì)疏松癥嗎？

許多的研究發(fā)現(xiàn)，體重比較重的女性得到骨質(zhì)疏松癥機(jī)會比較低，而體重較輕的女性得骨質(zhì)疏松癥比例高，聽起來好像很理所當(dāng)然，體重輕的看來弱不經(jīng)風(fēng)，骨頭輕當(dāng)然容易骨質(zhì)疏松，但有其它原因嗎？

原來這都要怪珍芳達(dá)和辛蒂克勞馥這些運(yùn)動美女，自從80年代的健身健美風(fēng)以來，美國的女性大約有50%多多少少都在進(jìn)行一些節(jié)食計劃，看能不能少吃些就讓身材像辛蒂克勞馥一樣，結(jié)果當(dāng)然是失望的。

少吃是最不容易成功的減肥法，就好像少花錢并不會讓您致富一樣，這些婦女身陷體重的迷思無法自拔，還賠上骨質(zhì)疏松癥�。「鶕�(jù)美國臨床營養(yǎng)期刊的論文指出，長期節(jié)食的婦女的確會降低骨質(zhì)密度，并且由一個研究讓婦女節(jié)食18個月，這些婦女也平均減重7磅，但是不幸的，骨質(zhì)密度的降低真的發(fā)生有沒有兩全其美的方法？專家建議最好節(jié)食要配合運(yùn)動，因為節(jié)食下來會讓體重下降，減少體重對于骨骼的壓力，由于這種壓力是讓骨質(zhì)密度保持的原因之一，運(yùn)動也能造成這種壓力而收到相似的效果，而且要有重量訓(xùn)鏈的運(yùn)動更有效如果不想減肥減出骨質(zhì)疏松癥，就要運(yùn)動再吃鈣片牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)！