夏季，想要避開空氣中的熱浪、緩解工作和生活的壓力，最消暑的健身方式莫過于和清涼的水來個親密接觸。其實(shí)，在水中健身可不只有游泳這么單調(diào)，今天就給大家介紹幾招“水中花樣”，即使你不會游泳也沒關(guān)系，讓健身在水里變得更輕松。

水中健身好處多

人們在陸地上進(jìn)行運(yùn)動時，最容易造成損傷，水中健身則不容易拉傷肌肉。因?yàn)樵谒�里有浮力，減少了運(yùn)動過程中對關(guān)節(jié)的沖擊力，使骨骼不易受傷變形，并且不像陸地運(yùn)動那樣容易疲勞。

其次，水的阻力能更好地發(fā)展肌肉的力量和肌肉的伸展性。相同條件下，人在水中活動的阻力比在空氣中大許多倍。

如果動作速度相同，水中運(yùn)動與陸地運(yùn)動相比，完成動作至少要多用6倍以上的力。可見，水中鍛煉可以收到事半功倍的效果。

另外，水的散熱能力是空氣的28倍多，浸在水中1分鐘消耗的熱能量相當(dāng)于在同溫空氣中1小時所消耗的熱能量。水中30分鐘散耗熱能相當(dāng)于空氣中正常人一天散耗的熱能，能幫助消耗多余脂肪。