要想減肥，可就要多做做戶外運(yùn)動(dòng)嘍。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行些戶外活動(dòng)，不僅能與大自然來(lái)個(gè)親密接觸，還能幫助你消耗身上的脂肪。下面就來(lái)看看減肥專家對(duì)游泳減肥、單車減肥這幾種戶外減肥運(yùn)動(dòng)的點(diǎn)評(píng)吧。

No.1劃船

熱量消耗>300卡/小時(shí)

劃船可以很好地鍛煉我們的手臂肌肉群，使我們的手臂看起來(lái)更加纖細(xì)，迅速擺脫拜拜肉，可以說(shuō)，所有跟水有關(guān)的運(yùn)動(dòng)都是親夏的最佳運(yùn)動(dòng)。

專家點(diǎn)評(píng)：很多人劃船的時(shí)候不太注意自己的姿勢(shì)，含胸、駝背、彎腰，這樣很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，會(huì)產(chǎn)生如腰痛、肩關(guān)節(jié)損傷等問(wèn)題。正確的劃船姿勢(shì)應(yīng)該為抬頭、挺胸、收緊小腹、雙手緊握船槳，勻速劃船，同時(shí)應(yīng)盡量避免在中午最熱的時(shí)候出去劃船，那時(shí)氣溫較高，容易中暑。