“生理周期瘦身法”挺科學(xué)的，而且還不用長期節(jié)食，更不用主張長期不吃糖類，因?yàn)闊o糖會使身體氧化，容易構(gòu)成慢性疾病。幾乎不用額外花什么錢，也不會反彈，只需要毅力和耐心，相信JMs能堅(jiān)持下來的話一定可以看到效果。

最佳生理期瘦身表

1、每天早晨空腹稱體重，記錄下來，并且記錄每天三餐主要飲食情況，以便在體重反彈或減重效果好的時(shí)候查看，更利于總結(jié)并控制飲食。偶覺得這一點(diǎn)挺重要的。

2、MC期間絕對不能節(jié)食，這樣不利于健康。

3、MC后第二天早晨起床后，空腹做一刻鐘左右的伸展操。這一天倒不需要再控制飲食。但也不要過量食用高熱量還有油炸類的食物。

4、多喝水，血液循環(huán)就會明顯加快，也更能幫助體內(nèi)廢物的排除。水進(jìn)入人體腎臟后，人體就要用很多熱量再將水分排泄掉。

生理期瘦身四部曲

一部曲——瘦身滯留期

時(shí)間計(jì)算：MC開始后第1-7天

生理表現(xiàn)：在MC來臨時(shí)，由于黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經(jīng)常無緣無故的憂郁，發(fā)脾氣。如果這個(gè)時(shí)期睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著；MC來臨的第二三日，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，你可能會出現(xiàn)生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌減少，皮膚會變得極為干燥，毛孔也變得粗大，這種變化通常在經(jīng)期開始后的第四五天便自然消失。