11、請(qǐng)勒緊腰帶

在就餐前暗自勒緊一下腰帶吧，這個(gè)方法還真的是很有效哦！你會(huì)很快發(fā)現(xiàn)：自己吃飽了！此外，這樣還能防止你吃較大分量的飯菜，將肚子撐得過(guò)飽。

12、笑掉脂肪

笑如同是一次體內(nèi)慢跑：橫膈膜跳躍，氧氣快速地進(jìn)入細(xì)胞，心跳增快，幸福激素內(nèi)啡肽奔流全身，你的應(yīng)激反應(yīng)水平甚至血壓也隨之下降。此外，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉。如果你開(kāi)懷大笑，你身上的80塊肌肉，特別是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都會(huì)一齊運(yùn)動(dòng)起來(lái)。研究證明，經(jīng)常笑逐顏開(kāi)的樂(lè)天派們減肥較易成功，而且還不容易生病哦。

13、享受你的飲食

別再為減肥不能吃那些高熱量的美味而自怨自艾了。把你正在吃的食物想象成你最喜歡吃的食物吧，然后吃光它們！

14、自助餐不要爭(zhēng)第一

事事都要爭(zhēng)第一的你，在吃自助餐的時(shí)候就甘心放棄一回吧。想想看吧，如果你是那個(gè)第一個(gè)取食物的人，當(dāng)別人才開(kāi)始吃的時(shí)候，你已經(jīng)開(kāi)始第二輪了，這能不讓你的胃“超載”嗎？所以，參加自助餐派對(duì)的時(shí)候，你要先讓其他人優(yōu)先取食，而自己排在隊(duì)伍的最后。

15、找到你吃東西的節(jié)奏

注意觀察自己，是零食吃得多，正餐吃得少，還是零食吃得少，正餐吃得多。兩者切勿混同起來(lái)。飲食節(jié)奏十分重要：始終不變的飲食習(xí)慣，定時(shí)進(jìn)食，就能促進(jìn)消化，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體重降低。

16、訓(xùn)練卡路里的記憶力

想要減肥的你，要訓(xùn)練一下自己對(duì)各種食物所含的卡路里的記憶力，這對(duì)控制自己的熱量攝入大有益處哦。在你吃東西之前，不妨估計(jì)一下它所含的熱量，隨后看一下卡路里一覽表，檢查你是否估計(jì)正確。這樣，你就能慢慢地培養(yǎng)自己對(duì)各種食物卡路里的直覺(jué)，從而慢慢記住它們。

17、智勝下意識(shí)

體重下降的重量不以公斤而以市斤計(jì)算。比如，你減肥不是減了2公斤，而是減了4斤。這樣，聽(tīng)起來(lái)減掉的體重更多，從而動(dòng)力就會(huì)更大哦。

18、吃飯不吃甜酸

減肥的你在進(jìn)食時(shí)，最好避免點(diǎn)甜酸味或混合各種味道的菜肴。菜肴香味種類太多，就會(huì)使你的味覺(jué)中心發(fā)生紊亂，并使你吃得更多。

19、換個(gè)角角信心大

增強(qiáng)減肥瘦身的自信心：你不要老想“我肚子的脂肪團(tuán)為何不見(jiàn)縮小”，而要想“我的褲子不再勒肚子了！”

20、不用少吃

對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)，最重要的是你吃了什么，而不是你吃了多少。如果你下午嘴饞吃了一塊蛋糕，那晚上就吃一大碟新鮮蔬菜或水果來(lái)抵消它的后果吧。

21、相信自己

體重降低了半斤，成績(jī)雖小，但應(yīng)對(duì)此感到高興；連續(xù)兩天嘴饞吃了不該吃的東西，對(duì)小過(guò)錯(cuò)也安然處之。你的減肥目標(biāo)始終不要放棄！相信自己，持之以恒，必有成效！