減肥這件事情是需要“斤斤計較”的,為了不影響健康,又不能因為熱量而讓減肥失敗,我們要從主食開始就計較熱量。今天總結(jié)了8大主食,讓你輕松選擇適合自己的減肥食物。
白米飯是最常見主食
1、米飯
米是五谷之首,米飯更是很多人每天必吃之物。
米飯的主要成分是碳水化合物,米飯中氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收。
人們的米飯越吃越精致,營養(yǎng)越來越少,吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高,熱量卻更低,更適宜減肥時食用。
薏米易消化
2、薏米
薏米為植物薏苡的成熟種仁,曬干,除去外殼、黃褐色種皮及雜質(zhì),收集得到種仁。
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