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瑜伽動作 消滅梨形身材

http://yunluntai.com.cn | 2010年5月02日 22:42  | 精彩專題 | 收藏

動作一：下犬式

A.雙手與雙腿帖在地板上面，臀部往上抬起，身體呈倒V狀

B.右腿往上抬起，保持與身體、臀部呈一直線

動作二：側(cè)曲腿

雙手放在地面，支撐住身體，左腿腳跟踮起，右腿往胸前的右方側(cè)彎曲，保持10秒后換邊進行

動作三：貓式

雙手放在地面，支撐住身體，左腿腳跟踮起，右腿往胸前彎曲，頭部盡量往胸前靠，保持10秒后換邊進行

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