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有效減肥的舞蹈

http://yunluntai.com.cn | 2010年12月24日 16:52  | 精彩專題 | 收藏

那些跑去健身房的MM真的是去健身么?其實是為了減肥,有好多舞蹈都可以減肥。怎么選?這取決于你想減哪里。

鋼管舞

1、鋼管舞——緊致塑身

最適合:想要打造緊致曲線的sexygirl

鋼管舞僅僅是一種性感的舞蹈嗎?當然不!其實它還是一種塑造完美曲線的力量運動。

鋼管舞分為桿上技巧、桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉,特別是手臂、大腿、臀部、腰部,能夠起到很好的塑身效果;桿下舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素,既有柔韌性,又有熱情奔放的剛強之感,把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人,即使離開鋼管,舉手投足之間也會不自覺地融入一份魅惑。

難度:★★★★

教練私房話:“為什么有的女孩并不胖,但看起來線條還是不夠完美,總顯得軟塌塌、松垮垮的?因為不胖,并不代表緊致。鋼管舞其實是練肌肉的,但它卻不會像器械那樣容易讓肌肉變得粗大。它跟瑜伽一樣,通過各種拉伸運動來拉長并緊實肌肉,只會讓全身變得更加緊致,特別適合女孩子練習。但鋼管舞又不同于瑜伽,它不如瑜伽那么安靜,卻比瑜伽更有女人味。在跳鋼管舞中,你享受到的那種自我陶醉的感覺,是瑜伽無法給予的。不僅如此,它還能鍛煉到一些平時很難鍛煉的部位,比如背部、后腰部,這些可都是MM們最想收緊的地方哦。”

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