高跟鞋不僅傷腳還容易傷腰！ 一些穿高跟跟鞋的禁忌(3)

一、腳麻

①腳麻癥狀：翹二郎腿太久、蹲廁所太久腳會(huì)麻，起來(lái)活動(dòng)一下麻木感就會(huì)消退，這是壓迫性神經(jīng)炎，但也可能是腰椎長(zhǎng)骨刺壓迫到坐骨神經(jīng)導(dǎo)致腳麻。

②腳麻原因：

麻，經(jīng)常發(fā)生，背后可能隱含復(fù)雜病癥，千萬(wàn)不能用血路不通來(lái)看待腳麻。足踝專家強(qiáng)調(diào)，腳麻大致可分成血管(包括糖尿病、動(dòng)脈硬化、靜脈塞住)與神經(jīng)(中樞神經(jīng)與周邊神經(jīng)障礙)兩方面的問(wèn)題，麻的感覺也不同。不同地方的麻，代表不同的疾�。�

◎如果腳愈外圍(腳趾頭、腳盤)麻痛感愈嚴(yán)重，同時(shí)有刺痛燒灼感，可能與糖尿病有關(guān)。

◎如果腳的脹痛感多于麻木感，很可能是深部靜脈塞住。

◎如果是帶狀性的麻，從腰、大腿、小腿到腳都麻，又合并背痛，可能是椎間盤突出，屬于中樞神經(jīng)障礙的麻。

③腳麻可以這么做：

經(jīng)常腳麻要找出根源，是鞋子太硬太緊還是站太久、哪種姿勢(shì)最常發(fā)生腳麻是彎腰還是后仰。癥狀持續(xù)且嚴(yán)重時(shí)，盡速就醫(yī)。

二、腳冰冷

①腳冰冷癥狀：手腳常冰冷，尤其晚上，甚至冷到睡不著。

②腳冰冷原因：

◎腳冰冷除了血液循環(huán)不好、走路或運(yùn)動(dòng)量太少之外，也很可能跟其他疾病有關(guān)，如糖尿病、動(dòng)脈栓塞或雷諾氏癥(自體免疫疾病「硬皮癥」)的早期徵兆，如果經(jīng)常手腳蒼白冰冷，趾甲從慘白變成藍(lán)色、紫紅色，要特別留意。

◎除了血液循環(huán)較差，也可能與自主神經(jīng)的作用有關(guān)。神經(jīng)系統(tǒng)除了運(yùn)動(dòng)神經(jīng)、感覺神經(jīng)，還有負(fù)責(zé)血管收縮擴(kuò)張、感覺冷熱、會(huì)不會(huì)起雞皮疙瘩或流汗的自主神經(jīng)。

◎如果末梢神經(jīng)特別容易收縮，即使溫度相同，易收縮的人手腳會(huì)特別冰冷。女性特別容易這樣，真正的原因未明，但很可能是某些女性的自主神經(jīng)比較容易活化起來(lái)。

◎傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)則認(rèn)為脾胃偏涼的人容易手腳冰冷，好發(fā)于活動(dòng)度低(經(jīng)常坐著)、吃素(葷食偏熱，長(zhǎng)期不吃葷容易讓脾胃偏寒)或氣血虛弱者，這樣的人即使喝杯熱茶可暫時(shí)溫暖手腳但沒多久又涼掉了。因?yàn)槭强客鈦?lái)東西暫時(shí)改變血液循環(huán)，自己本身氣血循環(huán)仍差，根本之道是提高活動(dòng)度、吃活血的藥或攝取可溫補(bǔ)脾胃的食物。

③腳冰冷這么做：

1、用40℃熱水，泡腳20分鐘可以泡腳改善，但不要泡太熱以免燙傷，建議水溫不超過(guò)40℃。也不能泡太久，研究顯示20分鐘最適宜，因?yàn)楦淖凅w溫太久，身體會(huì)設(shè)法把溫度改回來(lái)，所以如果泡太久讓腳很熱，身體會(huì)設(shè)法制造能量把腳部的熱帶走，反而消耗更多熱量，心臟會(huì)受不了。

2、酒釀龍眼食補(bǔ)

至于如何溫補(bǔ)脾胃，最簡(jiǎn)單的方法就是多吃酒釀，酒釀可加龍眼，可同時(shí)溫補(bǔ)脾與心。

3、多運(yùn)動(dòng)

更積極的做法，就是運(yùn)動(dòng)，讓氣血活絡(luò)旺盛。