補充維生素吃什么好 各類維生素食物介紹

在我們生活中缺乏維生素的人是非常多的，人體是需要一些維生素的，如果缺乏維生素的話對于健康是非常不利的，其實可以通過一些飲食來補充維生素，那么補充維生素吃什么好呢?維度小編這就來告訴你哦。

：

1、富含維生素A的食物

富含維生素a的食物有很多像動物內(nèi)臟新鮮的蔬菜水果等都是富含維生素A的。比如胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素A。

2、富含維生素B1的食物

富含維生素d的食物有很多，生活中常見的有谷物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內(nèi)臟、小米、大白菜、發(fā)酵食品，胚芽、米糠等。

3、富含維生素B2的食物

動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。