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女生跳繩瘦哪個(gè)部位 關(guān)于跳繩減肥的一些事項(xiàng)(2)

來源于:維度女性網(wǎng)2018-04-11 16:37編輯:dingxiaoxuan

2.瘦腿 跳繩的過程中,主要是利用腿部力量來跳躍,不斷上下跳動(dòng),小腿和大腿肌肉可以得到有效的鍛煉,腿部的脂肪在這個(gè)過程中快速燃燒,瘦腿效果是非常好的。但是要注意,運(yùn)動(dòng)后腿部的肌肉會(huì)變得緊繃,要通過有效拉伸來放松,這樣腿就不會(huì)變粗了。 3.瘦手臂 跳繩的時(shí)候,雙手要不斷搖動(dòng)繩子,可以幫助我們減掉多余的贅肉,同時(shí)肩膀、背部也得到有效鍛煉,可以塑造很完美的身材曲線。

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