一天一蘋果，醫(yī)生遠離我，春天這樣吃蘋果效果才最好

只要儲存方法得當，我們一年四季都能吃上新鮮的蘋果。所以，蘋果是大人小孩四季都能吃的放心水果。俗話說，“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我�！彪m然蘋果隨處可見的大眾化水果，但是營養(yǎng)可不能小看哦。雖然蘋果營養(yǎng)豐富，但是要想吸收好，可不是那么容易。下面小編就給大家普及下，怎么吃蘋果才能讓它發(fā)揮最大的作用。

一.早上起床后，空腹吃個蘋果。

早上起床后，空腹吃一個蘋果，不僅可以治療慢性腹瀉，還可以治療大便干燥。空腹吃蘋果的時候，蘋果中含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化。

二.飯后不要急吃蘋果，兩個小時后再吃。

大部分人認為，飯后吃水果最好，其實不然。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，飯后吃水果很容易造成脹氣，引起消化不良。所以，飯后不要著急吃蘋果，最好是等兩個小時以后再吃。

小編姐姐懷孕的時候，家里人都讓多吃蘋果，說是對小寶貝皮膚好。果不其然，小寶寶的皮膚又白又嫩。不過，孕婦吃水果一定要格外在意，最好不要吃反季節(jié)的水果，當季水果也要吃新鮮的。而且，孕婦特別容易便秘，多吃蘋果還能緩解便秘哦。

你知道什么是冰糖心蘋果嗎？冰糖心蘋果就是蘋果的果核部糖分堆積成透明狀，形成了獨特的冰糖心。它屬于天然孕育的無公害水果，水分充足，果肉清脆。而且，真的是十足的冰糖心哦。愛吃蘋果的朋友們，一定要嘗嘗這種冰糖心蘋果。

加州大學(xué)戴維斯分校的研究顯示，每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁，可以減少血液中“壞膽固醇”的含量，防止動脈栓塞。不僅如此，一項歐洲的研究也顯示，常吃蘋果的人發(fā)生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%。所以，多吃蘋果，身體會更健康。

蘋果高鉀低鈉，可部分中和現(xiàn)代人的高鹽飲食，幫助穩(wěn)住血壓。成熟的蘋果含有80%的水和零脂肪，非常適合減肥者；一個蘋果相當于每日所需果蔬的四分之一，零脂肪，血管自然健康啦！

蘋果中含有的一種類黃酮，這種營養(yǎng)素能降低包括肺癌和乳腺癌在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險，還能減輕自由基對身體的破壞，延緩包括老年癡呆在內(nèi)的各種退行性疾病的發(fā)生。而且，蘋果中含有“硼”，這種蘋果中的營養(yǎng)素，可以壯骨和健腦。

吃蘋果要注意細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體的健康有好處。