從睡覺時打呼磨牙等狀態(tài)來看，與健康狀況相關，吃這些助睡眠美食

其實我們都知道睡覺是對于我們來說很重要的一件事情，因為我們一生中有三分之一的時間是在床上度過的。我們每天的生活基本上都要睡覺，早上睡、中午睡、晚上也在睡。但是你的睡眠狀況是真的很好嗎？比如你睡覺會磨牙、打呼�；蛘呤潜е鴸|西睡嗎？其實這些看似平常的睡眠問題其實是與健康息息相關的。讓我們一起看看吧每種睡眠狀態(tài)代表著什么嗎，看看自己是否需要注意。

1、睡覺打呼嚕

很多人睡覺的時候喜歡打呼嚕，其實這更多的不是習慣，而是因為津液不足，無法濡養(yǎng)好鼻子，可能這就是肝的問題。

2、趴著睡或者抱著東西睡

不知道你們是否跟我一樣，我就很喜歡抱著東西睡覺，偶爾也會趴著睡。其實這樣的睡姿其實是很不好的，反應你心陽不振，如果嚴重的話可能還會出現(xiàn)胸悶、心慌等情況。

3、睡覺時手腳縮成一團

很多人上床睡覺的時候總喜歡縮成一團，然后手腳還是冰冰涼涼的，一般要好長時間才能暖，這種現(xiàn)象一般是女人才會發(fā)生的，其實主要原因就是脾腎功能弱，心氣推動力不夠，津液無法濡養(yǎng)好四肢末端。上床前可以先泡個腳。

4、睡覺時說夢話磨牙

很多人睡覺的時候磨牙磨得嚇死人 ，有的時候還會時不時蹦出一句夢話。其實這是因為心經(jīng)有熱，都是心的問題，還有精神壓力可能過大。

這幾種都是睡覺的常見狀態(tài)，對應的身體健康狀況，其實都是與自己身體息息相關的，你要多吃這些美食，有助于那你的睡眠

黑芝麻能夠起到養(yǎng)血的作用。對于皮膚粗糙干燥的人，食用可使皮膚光滑細膩，紅潤有光澤。對于身體虛弱，睡眠不好的人可以食用，睡前來玩黑芝麻糊，能夠補血益氣助睡眠。

紅棗黑糖姜茶，純手工，天熱產品，原料完全是原生態(tài)的，具有極高的營養(yǎng)價值。喝紅棗黑糖姜茶可以暖胃散寒、養(yǎng)顏、養(yǎng)血，補氣，不僅可以嘗到甜味和獲得熱量，若心情煩躁，喝些黑糖水，可降低煩躁感，對消除疲勞、睡眠不佳、失眠多夢、保持體力也極有助益

蜂蜜對我們的營養(yǎng)價值極高，尤其是這款野生蜂蜜，可以提高胰島素水平，讓色氨酸更容易進入大腦中，改善睡眠。最好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶，安眠效果最好。

核桃的滋補效果最佳，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚吃核桃仁，有利睡眠，還有補腦、美容養(yǎng)顏等作用。

桑葚性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功效。如果睡眠不好的人可以多吃這款黑桑葚干，營養(yǎng)豐富味道甜美，還有助眠、美容養(yǎng)顏等功效，對身體很好哦。

紅棗性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。并且對睡覺時手腳冰涼的人有很好的緩和作用，補氣血的佳品，失眠的人每天吃幾顆大棗，睡的香皮膚好美容養(yǎng)顏抗衰老。