一日三餐減肥食譜，懶人必看的快速燃脂法
來源于：網(wǎng)絡2017-09-22 14:22編輯：vdo
![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/170920/201709201354152666.jpg"></a> </p> <p>健康又有營養(yǎng)的減肥食物就是每天堅持吃含豐富的蛋白質(zhì)、纖維，還有強力的抗氧化劑――維生素E的杏仁；還有蛋白質(zhì)豐富的雞蛋；富含抗物化物、纖維及蛋白質(zhì)的大豆；還有堅持每天一個蘋果；還有新鮮的蔬菜和鮭魚等等的食物，健康的食物配上適量的運動，讓你輕輕松松瘦小腹。下面教大家如何做出好吃的減肥餐。</p> <p align="center">
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杏仁三明治做法
![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/170920/201709201354152668.jpg"></a> </p> <p>材料：適量方形面包，適量的洋蔥、雞蛋、杏仁碎、酸奶。1、把三明治面包對切兩塊，2、取一片面包，放入炒好的洋蔥雞蛋，3、蓋上另一片面包，涂一勺酸奶，撒上杏仁碎即可。酸奶有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維，以及人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，有助消化及腸胃健康。</p> <div id="y1mvvt1" class="commodity_con_small2"><a href=http://yunluntai.com.cn/plus/tao_jump.php?itemid=539831405510>
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/170920/201709201354152670.jpg"></a> <h3>草本冬瓜荷葉茶</h3> <span id="4vwr8xq" class="price_tag">￥29.90</span> <span id="mrhkvxq" class="shopName">￥58.00</span> <span id="c84fhyr" class="buy">去看看</span> </a></div> <p align="center">
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/170920/201709201354152672.jpg"></a> </p> <p>鮭魚2塊，適量的蔬菜，巴西里30克。糖3匙，鹽2匙，檸檬1個，葵花油1碗。1、將魚肉表面的水吸干，均勻抹上鹽和糖，用保鮮膜包裹，放入冰箱腌入味，待1小時后取出。 2、將檸檬切片，洋蔥切絲、西洋芹切段、胡蘿卜切片1巴西里分切成小朵，置入盤中，到入葵花油在盤中淹過蔬菜為準，腌1小時。 3、魚肉去保鮮膜，且清水洗凈，放入蔬菜淹盤中，腌6小時。4、山芹菜、香菜切碎，和紫蘇昆布絲一起置碗。 5、魚肉取出切片，鋪在碗中上桌；食時，再和山芹菜、香菜、紫蘇昆布絲拌勻。</p> <div id="il4wmb3" class="commodity_con_small2"><a href=http://yunluntai.com.cn/plus/tao_jump.php?itemid=552294676604>
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/170920/201709201354152674.jpg"></a> <h3>魔芋紫薯代餐粥</h3> <span id="a26h6sh" class="price_tag">￥49.80</span> <span id="jlaqxcr" class="shopName">￥118.00</span> <span id="cexs14q" class="buy">去看看</span> </a></div> <p align="center">
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/170920/201709201354152676.jpg"></a> </p> <p>1、將洋蔥和芹菜切成碎末備用。 2、雞蛋煮好后剝殼切碎放入容器，放入洋蔥碎、芹菜碎。 3、加入沙拉醬、鹽、白胡椒粉拌勻，雞蛋沙拉就拌好了。 4、取一片吐司，均勻鋪上雞蛋沙拉，再蓋上另一片吐司即可。5、食用時可按個人喜好改切成任意的形狀。6、雞蛋沙拉也可以加入黃瓜、圣女果、胡蘿卜等其它食材，口感更豐富。</p> <div id="iqbrkas" class="commodity_con_small2"><a href=http://yunluntai.com.cn/plus/tao_jump.php?itemid=521676043030>
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![](http://i.vdolady.com/uploads/allimg/170920/201709201354152678.jpg"></a> <h3>紫薯沖泡代餐粥</h3> <span id="dgx1g8d" class="price_tag">￥39.99</span> <span id="biz5us1" class="shopName">￥180.00</span> <span id="xii5v5s" class="buy">去看看</span> </a></div>
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