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各類血型減肥食譜(2)

來源于:21cn2012-02-15 09:03編輯:vdo

二、A型血的食譜建議

A型血是第二種最多見的血型,與O型血人比較,A型血的人消化器官要弱得多。

適合食物:A型血的人的祖先是最先從事農(nóng)耕作物的,相當(dāng)適應(yīng)以素食為主的食譜,豆腐、黃豆、雞蛋及蔬菜對他們非常合適,某些植物蛋白質(zhì)如大豆蛋白質(zhì)是他們最佳的健康食品,常吃可預(yù)防心血管疾病和癌癥。

忌諱食物:盡量少吃肉類食物。另外,奶油及各種奶酪、冰淇淋、牛奶等以純?nèi)闉樵现谱鞯氖称芬矐?yīng)限制。

減肥食品:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。至于能增加體重的食物,則非肉類、奶制品、菜豆與小麥等莫屬。

三、B型血的食譜建議

與O型和A型相比,B型卻是人類學(xué)上較晚出現(xiàn)的血型。這類人是最早習(xí)慣于氣候和其他變遷的游牧民族。B型血人體內(nèi)較易取得平衡,擁有較強(qiáng)的免疫系統(tǒng)。所以,在吃的方面可謂得天獨(dú)厚,幾乎不受限制,對肉類和蔬菜都極適應(yīng),奶類食品也很有用。

適合食物:肉類還是以瘦肉、鱈魚、鮭魚等為佳。油類則以橄欖油為優(yōu)。此類人身體較為強(qiáng)壯,對心臟病及癌癥等眾多現(xiàn)代病具有抵抗力。

忌諱食物:蝦、蟹和雞肉等也含有對B型血人有害的外源凝集素,故還是盡量避免為妙。雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅(jiān)果和種子也不適合B型人食用。

減肥食品:綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。

增肥食品:土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等,可使B型血人的代謝率降低,會使所吃食物以脂肪的形式儲存起來;另外,而玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、面包、餅干等也有增加體重的功效。

四、AB型血的食譜建議

AB型為最晚出現(xiàn)、最稀少的血型,占總?cè)丝诓坏?%。對于飲食及環(huán)境的變化能夠隨機(jī)應(yīng)變。這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征。他們既適應(yīng)動(dòng)物蛋白,也適應(yīng)植物蛋白。

適合食物:最宜于AB血型人的肉類蛋白質(zhì)是羊肉、蛋類以及魚貝類,特別是蝸牛肉,有預(yù)防乳腺癌的作用。此外,豆腐也是好食品,但食無妨。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品是他們的健康食品。同樣要注意的是,A型血和B型血人不宜的食品,AB血型人大多也不易食用。

忌諱食物:由于消化器官比較弱,其消化系統(tǒng)較為敏感,每次宜少吃,但可多餐。

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