春季草長鶯飛,沉睡了一個冬天的萬物開始復蘇,進入迅速生長狀態(tài)。不僅動植物如此,寶寶也開啟猛長模式,步入長高黃金季。很多媽媽對于孩子的生長發(fā)育問題十分重視,在“吃”上面更是花費不少心思。不過,努力也要講究方法,如果方向錯了,做得再多也是白費功夫。
三大喂養(yǎng)誤區(qū)導致寶寶“低人一頭”
1、吃得多≠吸收好
“多吃飯能長高”是很多家長掛在嘴邊的口頭禪,在很多人看來,吃得多意味著吸收了更多營養(yǎng),孩子自然“芝麻開花節(jié)節(jié)高”。事實上,盲目“多吃”,不僅不能讓孩子增高,還會起到負面作用。這是因為當人處于適當饑餓狀態(tài)時,能促進腦垂體分泌更多生長激素,從而刺激寶寶骨骼生長。反之,飲食過量不僅影響生長激素分泌,加重消化器官的工作負擔,影響營養(yǎng)吸收,不利于孩子身高增長,甚至還有“橫向發(fā)展”成小胖子的風險。所以,家長不要總強迫孩子吃飯,每餐保持七八分飽即可。同時,零食攝入也要控制,尤其是一些油炸、膨化等垃圾食品,易造成兒童性早熟,加快骨垢線的閉合速度,導致身高增長提前停滯。
2、吃得好≠營養(yǎng)足
隨著生活水平的提高,人們的飲食從“吃飽”向“吃好”不斷進化,家長更是一日三餐花樣百出,力圖讓寶寶獲得更全面的營養(yǎng)。然而,盡管吃的越來越好,看似強壯實則“弱不禁風”的寶寶卻大有人在,這是為何呢?0-3歲是寶寶生長發(fā)育加速期,需要充足的維生素和礦物質支持,但即使食物花樣再多,寶寶的飲食結構還是相對簡單,食量也相對有限,再加上偏食挑食等不良飲食習慣“助紂為虐”,致使維生素A、維生素D、以及鈣鐵鋅等營養(yǎng)素并不能從食物中得到足夠補充,導致營養(yǎng)素攝入不足或失衡,形成“隱性饑餓”。隱性饑餓的危害不容小覷,不僅影響孩子正常生長發(fā)育,更是長高路上的“攔路虎”,對健康亦造成極大威脅。所以,與其過分追求“吃得好”,不如在合理搭配飲食的同時補充關鍵營養(yǎng)素,保證營養(yǎng)均衡攝入,為寶寶身高增長奠定堅實的營養(yǎng)基礎。
3、補鈣多≠長得高
說起“鈣”大家都不陌生,是構成人體骨骼和牙齒的主要成分,是孩子生長發(fā)育中必不可少的營養(yǎng)素。一旦身體鈣缺乏,則會影響寶寶的骨骼發(fā)育,因而很多家長都有著極其強烈的補鈣意識。但是,如果只是單純給寶寶補充鈣制劑,往往事倍功半。因為人體本身對鈣的吸收率并不高,如果鈣質不能被寶寶的身體吸收利用,即使補充再多的鈣,也都無濟于事。如果鈣補充過量,還容易引發(fā)便秘,影響鐵、鋅、磷等營養(yǎng)元素的生物利用率,反而有損寶寶健康?梢,光補鈣是不可行的,補鈣多也并不意味著能長得高,想要真正有效補鈣,必須借助維生素D對鈣質的“運輸”能力,想要寶寶長得高,更需要維生素AD齊助力。
兩大“黃金營養(yǎng)”助力寶寶“高人一等”
1、骨骼鈣化需要維生素D
上文已經說到,鈣是促進骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)素,想讓其被人體吸收利用,維生素D的作用不容忽視。維生素D能夠促進體內鈣質的轉運和吸收,只有在維生素D的幫助下,鈣質才能被小腸粘膜快速吸收進入血液,最終到達需要鈣質的組織和器官。而且,維生素D還能促進腎小管對鈣磷的重吸收,減少尿液流失。此外,維生素D還能促成骨細胞的增殖和破骨細胞的分化,幫助舊骨脫鈣和新骨鈣化,并促進鈣的游離,從而使骨質不斷更新,維持血鈣平衡,從而保證身高增長基礎的骨量,使骨骼更強壯。
2、長高關鍵在于維生素A
鈣和維生素D的組合為骨骼生長提供最為基礎的骨量,為身高增長打下骨骼基礎,但身高增長取決于長骨的增長,這就體現出了維生素A的重要作用。維生素A不僅能夠促進蛋白質生物合成,有助于細胞增殖和分化,還能增強長骨骨骺軟骨中的細胞活性,促進骨細胞的分化和平衡,提高骨骼(尤其是長骨)的生長速度。此外,維生素A還是促進生長激素、甲狀腺激素的分泌的重要因子,這些激素都與身高增長密不可分。值得一提的是,AD同補不僅能促進骨骼發(fā)育,促進身高增長,也是提高寶寶免疫力的“黃金組合”。同為“難兄難弟”,維生素A和維生素D在天然食物中的含量并不足以滿足寶寶身體旺盛的營養(yǎng)需求,所以我國醫(yī)生、專家往往從寶寶出生起就建議每日額外補充維生素AD滴劑(伊可新),并堅持到3歲,保證寶寶在0-3歲這個成長黃金期中茁壯成長。
想讓寶寶修煉出人人羨慕的“大長腿”,家長們可要學會“分辨忠奸”,把握好時機,切莫辜負這大好春光哦!
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